Las lesiones no son mala suerte. Son señales.
Cuando un deportista se lesiona de forma recurrente, siempre hay un patrón detrás. Un desequilibrio muscular no corregido. Una técnica de carrera ineficiente. Una carga de entrenamiento mal planificada. Un déficit de fuerza en cadenas musculares clave. La lesión no es la causa: es la consecuencia.
El problema no es que te falte entrenar. Es que entrenas mal.
La FIFA 11+ es el protocolo de prevención de lesiones más estudiado del mundo. Reduce las lesiones musculares hasta un 50% y las de rodilla hasta un 30%. Sin embargo, apenas un 10% de los deportistas amateur lo aplica. ¿La razón? Nadie se lo ha enseñado bien.
Una lesión de isquiotibiales te cuesta entre 4 y 8 semanas de baja. Una rotura de LCA, entre 6 y 9 meses. Un programa de prevención bien hecho cuesta 2-3 sesiones mensuales. Haz el cálculo.
En KINEO Performance diseñamos programas de prevención personalizados basados en tu valoración inicial: analizamos tu historial de lesiones, tus desequilibrios, tu patrón de movimiento y tu carga de entrenamiento. El resultado es un protocolo semanal de 20-30 minutos que puede ahorrarte meses de baja cada año.
¿Cuántas temporadas más vas a perder por lesiones evitables?